- 19/05/2020
San kod beba i dece
Noć je stvorena za odmor i spavanje. Kvalitetan san je važan za svakog čoveka, a posebno je neophodan za decu koja rastu i razvijaju se. U dečijem uzrastu, gde se mozak razvija jako brzo, važno je da se provede dovoljan broj sati spavajući jer se time omogućava pravilan razvoj i zadovoljavaju potrebe za snom. Najlepša slika vašeg deteta jeste dok spava. Izgleda smireno, bezbrižno i srećno. Jednostavno uživa u svoj ljubavi i nezi koju mu pružate. Tada i vi možete da posmatrate, milujete i mazite svoju bebu. Da uživate i stvarate odnos ljubavi i povezanosti koje imaju samo majka i njeno dete. San, osim što je neophodna potreba za rast, razvoj i opuštanje, dok beba spava roditelji imaju vremena da više pažnje posvete sebi. Ličnost i ponašanje bebe, kao i vaše svakodnevne aktivnosti odrediće vreme spavanja.
Tek rođene bebe ne mogu da konstatuju razlike između dana i noći. Spavanje je tada usko povezano sa obrocima, jer beba više voli da spava kad je sita. Naravno, ukoliko je beba budna ne mora uvek da znači da je gladna. Tako male bebe spavaće u proseku 16-18h na dan. Roditelji treba vremenom da uvode aktivnosti koje će bebi, kako raste, pomoći da shvati kada je dan, a kada noć. Iako će se u prvim mesecima buditi i tokom noći da jede, sa šest meseci može da se izbaci noćno hranjenje da bi dete moglo da ima san bez prekida. Deca jesu individualna i prilagodićete se funkcionisanju vašeg deteta. Tada, kad budu imali bez prekida celonoćni san trebalo bi i dnevno spavanje da bude uvek u isto ili bar približno vreme. Ukoliko se budete pridržavali rasporeda, detetu će biti mnogo lakše da zaspi.
Od prve do treće godine života prosek spavanja smanjiće se na 12-14h na dan. U ovom dobu trebalo bi da naučite dete da samo spava u svom krevetiću. Dobro je uvesti aktivnosti pred spavanje koje će pomoći detetu i dati mu sigurnost. To može biti ljuljanje, grljenje, maženje, pevušenje. Time će se dete osećati voljeno i sigurno i lakše prihvatati odlazak na spavanje.
Sa četiri godine moguće su pojave straha zbog dečijih snova kojih se sada sećaju. Oni u tom uzrastu mogu imati i noćne more što ih dodatno odbija od spavanja. Noćne more se mogu javiti zbog sadržaja koji su videli na televiziji ili u svom okruženju, a strahovi se mogu pojaviti jer deca u tom periodu misle da će biti ostavljena i odbačena. Pružite detetu puno ljubavi, razumevanja, pričajte sa njim i dajte mu priliku da prevaziđe svoje strahove. Pročitajte mu priču pred spavanje ili mu dozvolite da razvija svoju maštu i ono vama ispriča priču. To što ćete ušuškati, maziti i poljubiti svoje dete pomoći će mu da ima miran san i sigurnost.
Sa punih pet godina broj sati tokom noćnog spavanja se smanjuje na 11 do 13 sati. Mnoga deca u ovom periodu izbacuju spavanje tokom dana. Njima je tada važnije da učestvuju u dnevnim aktivnostima ili da se igraju. Tada možete pustiti dete da izrazi svoju volju i da se preko dana posveti igri umesto spavanju.
Kako vaša deca budu rasla trebaće im manje sna. Dobro je znati da sve do tinejdžerskih dana treba da imaju kvalitetan san. Njihov rast i razvoj je, kao što smo već pomenuli, ubrzan. Iz tog razloga je potrebno dovoljno kvalitetnog sna. Loš san može negativno da se odrazi na rad žlezda sa unutrašnjim lučenjem jer se pojedini hormoni najintenzivnije luče tokom noći. Još problema koje može da izazove nepravilan san su fizički problemi u koje spadaju dijabetes, kardiovaskularni problemi, gojaznost i pad imuniteta. Uz to, važna je informacija da loš i prekratak san utiče na psihički i fizički razvoj, te se problemi mogu izraziti u kasnijim godinama života u vidu loše koncentracije, problema sa učenjem, a dete može pokazivati i slabiji uspeh u školovanju.
Znate i sami kako se osećate tokom dana ukoliko vam noćni san nije bio kvalitetan već isprekidan. Osećate se umorno, dekoncentrisano i smanjena vam je energija i aktivnost. Zamislite samo koliko je to važno deci kojima je svaki dan prepun novih iznenađenja, otkrića i saznanja. Deca moraju da uče, da rade, da se trude i da vežbaju. Obezbedite vašim mališanima kvalitetan san i lepe aktivnosti koje su vezane za odlazak u krevet. Budite uz njih i tada delite posebne trenutke ljubavi i nežnosti.